Mein Laufjahr 2009

und ein desaster erlebt. aber erstmal eins nach dem anderen. abends hab ich mir die schuhe geschnappt und lief nach über zwei wochen pause wieder. die ersten meter waren, wie immer, die schwersten. aber dann kam der erste checkpoint und stellte gleich mal ne neue bestzeit auf. nicht viel, aber immerhin. beim zweiten von insgesamt sechs checkpoints war ich immer noch auf bestzeit und legte nochmal nach. drei und vier ähnlich, leicht drunter und insgesamt top zeit. aber dann, das grauen holte mich im fünften ein. da ist ein hefter berg drin und bei der hälfte ging mir die puste aus. ich lief den rest hoch und legte auf der spitze wieder los. hat nicht lang gedauert, fing mein oberschenkel an zu verkrampfen und gleich drauf beide waden, herrlich sag ich euch. hatte so etwas noch nie beim joggen gehabt und dachte mir, kurz laufen und dann geht das schon wieder. der krampf war weg, meine kraft aber auch. null power mehr gehabt und bei jedem versuch weiter zu laufen, kamen irgendwann die krämpfe immer wieder. habs dann irgendwann aufgegeben und bin ne dreiviertelstunde nach hause gelaufen. die zeit konnte ich natürlich weg schmeißen und konnte mich nur noch an meiner badewanne erfreuen...

im nachhinein lag es einfach daran, das ich viel zu wenig gegessen hab und auch solche kleinigkeiten sollte man nicht vergessen oder vernachlässigen, vor allen dingen wenn die strecke 17km lang ist.

ich habe meine rennklamotten an,
und werd`nun loslaufen,
so 5-6 km,
dann dann fussballspiel anschauen,
( genehmigung schon erhalten),
und ne pulle bier.
das leben kann schön sein!
grüsse an alle jogger, läufer etc,

juto  

ich habe heute Pause...

Obwohl ich eigentlich schon wieder Luste habe, bei dem schönen Wetter....

so,
aus 5 sind 11 km geworden,
aber ein bier wäre jetzt kontraproduktiv,
mein kopf sieht aus wie ne tomate...

erst mal ein tee....
meine strecke:
3 km bergrunter,
dann etwa 5 km gerade;
zum schluss wieder berghoch, mehr oder weniger,
da weiss man , was man getan hat, guten abend ;-))
funnydave, respekt für 17km!!
hätte ich heute nicht geschafft.  

mal wieder gelaufen, das letzte mal war im Januar.
Keine Ahnung wieviele km, ich laufe ja wenn im Wald, da gehts eh rauf und runter,
nach 85 min war ich wieder zuhause.
Vor einiger Zeit war hier wieder Bonn-Marathon.

bei Chase Laufe in Frankfurt gehts ja nur um 5,6 km,
weiß aber nicht ob ich das dieses Jahr nochmal durchsteh,,,

ich an deiner stelle würde 1,2 mal vorher ne Runde laufen.
Das macht unheimlich viel aus....

Ich hab da auch einmal untrainiert mitgemacht. Boar ich hätte
am Ziel fast geko... so fertig war ich...

am 9.juli steht fuer mich auch chase lauf an, hier in london.
ausserdem bereits fuer nen halb-marathon im september angemeldet.

und den nike-lauf werde ich wieder mitmachen dieses jahr. datum steht noch nicht, waeren wohl wieder 10km.

viel spass allen mitjoggern

http://www.onwards.tv/

jetzt warens nur noch 35 min. Ne aber was ne Quälerei bei der Hitze!
Wollt eigentlich 7 km machen aber da ging nix mehr.... Glaub ich war zu
schnell...

Also mit den Hörbüchern klappt noch nicht so richtig. Das kann man wohl
echt nur machen, wenn man gut in Form ist. Ich konnte mich dauerhaft nicht
drauf konzentrieren und den Text folgen und verstehen.
Aber interessantes (Hör)Buch "Der Gotteswahn"...

(gibt es auch als Hörbuch):

Eisendle, Helmut Lauf, Alter, die Welt ist hinter dir her

merke langsam wie meine Motivation nachlässt... jetzt muss ich durchhalten!
heute hab ichs grad so geschafft. 6km in 45 min. hatte schmerzen in der Wade....

BC um was gehts denn da?

nach den vielen Festessen vom WE habe ich mich richtig drauf gefreut.
7 km in 50 min diesmal. bin zufrieden....

Bin ich hier eigentlich der einzige der noch was macht? hier ist es so ruhig geworden....

.. soll keine ausrede sein,
aber ich bin wirklich sehr verschnupft gewesen.
mein ziel sylvesterlauf ( 15 km ), steht nach wie vor,
gruss !!  

der ist aber nicht am 31.12 oder? Was ist das denn für ein Lauf?

also von Werl nach Soest!!

machen jedes jahr so 6000 läufer mit.
ein klasse feeling,
da mitzulaufen,
macht echt freude
und ist ein schöner jahresabschluss.
wäre dann meine 5. teilnahme.
da bilde ich mir echt was drauf ein ggg``  

eine Stunde ganz entspannt  in die Abenddämmerung hinein ( ca. 10-11 km).  

7,5km
fuehl mich aber in letzter zeit ein bissl schlapp beim laufen...

jemand vorschlaege, wie man die motivation etwas steigern kann?

such dir ne hübsche Joggerin und folge ihr! Ich hatte eine mit hautengen
rosa Top und solche sexy Kurze Hosen vor mir.(weis nicht wie die heisen)
Also bei mir hats gewirkt!
Ich war motiviert und hatte für meine Verhältnisse ne spitzen Zeit...:-)
(die war eigentlich etwas schneller als ich....)

neulich wollte ich nur mal schnell am fluss entlang und dann fuer 2 runden (eine runde etwa 2km) um einen nahe gelegenen kai laufen....
auf der zweiten runde kam mir ne huebsche junge joggerin entgegen. also hab ich noch ne dritte und ne vierte runde drangehaengt, um ihr noch ein paar mal zu begegnen ;-))

so waren es dann am ende ploetzlich ueber 11km...

nur kann man die motivation ja nicht einfach so bestellen.

heute ist mir wieder eine entgegengekommen, da hab ich auch gedacht
die ist zu  perfekt für diese Welt.  leider war ich schon total am ende und musste sie
ziehen lassen.:-) Aber ist schon cool, man bekommt öfters mal ein lächeln....

den Arzt holen als ich eure schmerzverzerrten Gesichter gesehen habe. " Gruss von der hübschen Joggerin

i.A. Maxgreeen  

Beschwerden. Nachdem sich das mit meinen Knie fast erledigt hat, tut
mir jetzt die Achilles Ferse jedes mal weh.Hab extra ne Woche ausgesetzt
aber zum Schluss des Laufes kamen die schmerzen wieder.so nach 45 min,
bis dahin hab ich eigentlich nix gemerkt.
Ist das einfach ne Überbelastung und ich sollte nicht so lange joggen?
laufe zwischen 45 und 60 min normalerweise. Das geht mir langsam echt
auf den Sack das jedesmal was neues ist.

Doktor sport bitte helfen sie!:-)

Hab mir jetzt auch so ne Pulsuhr geholt.(mit sensoren an der Brust)
Echt cool das teil. Beunruhigt hat mich nur das ich fast den ganzen lauf
85 - 92%  der maximalen Herzfrequenz hatte(spitze war Puls 180) .

sollte es heißen...

Quasi so eine frühsommerliche Erscheinung *g*

Ich musste auch eine Woche aussetzen, wegen den Wahnsinsschmerzen - hmm - nicht richtig am Knie, sondern direkt darunter auf der Forderseite und etwas zur Innerseite verschoben. Eine dicke Beule inklusive. Das war ja klar, dass das eine Entzündung war, darum habe ich mir den Gang zum Doktor gespart.

Und dann hat mir einer meiner Nachbarn, der übrigens ehemaliger Leistunssportler ist, die Mobilat-Salbe in die Hand gedrückt. Das Zeugs stinkt wie eine Versammlung vieler Omas um fünfzehn Uhr dreißig zum Kaffeekränzchen. Aber 3 bis 4 Behandlungen, auch an einem Tag möglich, und am nächsten Tag stellt man auf einmal überrascht fest, dass man gar nichts mehr spürt. Keine Schmerzen, keine Beschwerden, keine Beule - gar nichts mehr. Unter den Wirkstoffen sind Chondroitinpolysulfat (Oma's Zeugs, gegen Thrombosen und sowas) und auch salicylsäure (den Aspirin kennst du ja, sicher) angegeben  :-)


Übrigens, gestern habe ich feststellen können, dass ein Lauf im Regen einen besonderen Spaß bereitet. Wenn das Wetter heute noch mitmacht, werde ich in Erwägung ziehen, ob ich mich vielleicht sogar auf die 5 km-Runde traue  

Gesundheit tut! *g* Da muss man ein paar kaputte Glieder schonmal wegstecken...