Mein Laufjahr 2009

einfach weiter laufen,
und nachts nicht so lange auf der seite liegen
( meine erfahrung),
weil das kniegelenk dabei belastet wird.
hatte komischerweise lange probleme mit den knien,
nach dem laufen, bes am anderen morgen,
sind aber weg, weil durch regelmässiges training
( nicht zu oft),
die kniee widerstandsfähiger werden,
alles nur meine einschätzung und erfahrung.  

da du nicht adipös bist und zudem auch deine Knieapparate noch in Takt sein sollten, sind kaum andere Gründe möglich...

boah hast du die adipöse Alte grade gesehen!!

Die adipöse WAS bitte????^^

durch muskelaufbau des laufens
könnte es passieren,
dass die kniegelenke entlastet werden.
widerstandsfähiger ist nicht korrekt ausgedrückt, ok  

Marathon jedoch nicht.  

jetzt gehts wieder aber früh tats ganz schön weh. konnte kaum treppen steigen...

sports. ich war nicht der einzige. 2 Kollegen gings ähnlich.... hab sonst auch nie
Probleme gehabt.(andere Strecke) Nur wenn ich die eine Strecke laufe.

Könnte wohl wirklich  am Untergrund liegen. Ziemlich hart und teilweise Asphalt.

Danke!  

:-)  

Fitness ergibt sich aus der Trias Bewegung / Ernährung / Entspannung. Täglicher Sport ist häufig kontraproduktiv. Wer jeden Tag anderthalb Stunden joggt, verfällt nicht selten in zusätzlichen Stress. Und: Er kann sicher sein, dass er im Alter an Arthrose leidet. Habermas bezeichnete Sport als "die Verdopplung von Arbeit". Und davon wollen wir weg. Deshalb empfehle ich Menschen, die in ihrer Mittagspause über einen Fitness-Parcours hetzen, lieber eine Stunde im Bürostuhl zu schlafen - für die Entspannung. Optimal wäre natürlich, die Zeit für eine Gehpause zu nutzen.

Der Mensch ist für intensiven Sport nicht gebaut. Wir wollen den anderen, den sanften Gesundheitssport - es soll um die Freude an der Bewegung und das spielerische Moment gehen. Leider werden heute ja schon die fünfjährigen Jungs beim Fußballspielen auf Leistung getrimmt - und verlieren später die Motivation.

http://www.ariva.de/...ne_Sport_der_Alltag_ist_Training_genug_t373831  

überbewertet.

Habe heute einen Sterbefall in der Familie wahrgenommen. Immer gesund gelebt, nie gesoffen, nie geraucht, das Wort Drogen konnte er nicht mal schreiben. Er hat alle Ärzte gedutzt, auf alle geschimpft die mit ihrer Gesundheit Schindluder getrieben und kein Sport gemacht haben.

Herzlichen Glückwunsch zu 3 Jahren Rente. Das hat sich echt gelohnt.

um unbedingt länger zu leben,
sonder um sich gut und wohl zu fühlen.
stressabbau ist auch gewollt.
und man kriegt die birne frei.
körper und geist im einklang,
und glückshormone ausschütten.
man sollte das einmal die woche tun.
für mehr muss man noch
aus einem anderen holz geschnitzt sein.  

Bischen Gras und geile Mucke hätte ich fast gesagt....

Mal gut das ich noch an mich halten konnte und es nicht ausgesprochen habe.

 

mal sehen was ich da wieder hab...*g*

Ich glaub das liegt einfach am Alter! Mit 29 gehts halt langsam
abwärts...:-)  

die mischung machts  

in dem alter machst du noch sport?
respekt, alter ggg``  

Ist bestimmt geil, falls es anschlägt, später einmal am Tag ans Fenster geschoben zu werden.

Da kann man dann seinen Gedanken freien Lauf lassen: Diese blöde Arthritis, Gicht und das doofe Kunststoffhüft und Kniegelenk.  Hätte ich das mal besser gelassen, dann könnte ich noch heute mit den Sugargirls abrocken.

durch eine Kräftigung der Beinbeuger und Beinstrecker, sowie der Unterschenkelmuskulatur, wird in gewisser weise schon erstmal die Bewegungsqualität des Kniegelenk in Teilen verbessert. Doch reden wir beim Kniegelenk bzw. Knieapparat allerdings über mehrere Komponenten. Und zwar die beiden Kreuzbänder (Vordere, hintere [stabilisieren das Knie in der Beugung] ), die unterhalb der Kniescheibe (Patella) überkreuz das Kniegelenk durch Verbund von Oberschenkel- und Unterschenkelknochen bilden, die dazwischen liegenden Menisken (Innerer und Äußerer) und das Innen- und Außenband [stabilisieren das Knie in der Streckung]. Doch inerhalb der Kapsel ist die Qualität der Bewegung nicht nur durch ein gute Durchblutung und Stiffness der Bänder, sondern insbesondere der hyaline Knorpel an der Außenseite der Knochen, die am Kopfende quasi in den Menisken enden (bildlich)...

Somit kann eine gut trainierte Muskulatur bspw. gewisse Bandinstabilitäten  (Zerrungen, Teilanrisse, Komplettrisse - wie bspw. Kreuzbandriß) bei manchen spontanen Bewegungen, die eine Instabilität forcieren würden, durch Innervations- und Kraftaspekte diese teilweise bis ganz kompensieren. So gesehen natürlich sehr positiv.

Allerdings ist Laufen sicherlich nicht die optimalste Bewegung um die Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen, das nur mal am Rande. Obwohl.
Es mündet ja letztlich schon auch in meiner nun folgenden Erläuterung, wieso das Laufen aber auch nicht unbedingt so zu empfehlen ist, wenn externe Bedingungen (u.a. Bodenbeschaffenheit, Schuhwerk) und interne (hohes Übergewicht, evtl. Vorschädigungen am Knie- /Fußgelenk) vorherrschen.
Wir haben neben den Bändern im Knie nämlich eben auch die oben beschriebenen passiven Strukturen, die aus Knorpelgewebe besteht. Knorpelgewebe nutzt sich über die Zeit durch zu häufige Reibung, wenn man es sich menschanich vorstellen möchte, einfach immer weiter ab. Es kann neben allgemeiner Sehenentzündungen der Patella (das ist das breite feste Teil, was von der Kniescheibe an den vorderen Schienbeinknochen zieht), Schmerzen der Patella als solche UND insbesondere die Schädigung der Menisken. Diese haben einen verdammt hohen Anteil an dem "reibungslosen" Ablauf bei einer Laufbewegung. Schädigungen (diverse Mikrotraumen) können in verschiedenstenen Formen - Seiteneinrisse, Innenrisse, Quetschungen etc. - bei den Menisken auftreten - ausgelöst durch bspw. falsche Lauftechniken, Schuhwerk, Untergrund, Übergewicht...
...Problem ist, dass dieser invasive EIngriff mittlerweile zwar nur ein müdes Lächeln abringt, doch weiß man nie wie letztlich verfahren wird - Glätten, Nähen, Abschneiden, Rausnehmen? je nach Schwere eben individuell abzuwägen. Allerdings reiben eben dann bei schlechter Mensikenqualität/ -quantität die Knochen im Kniegelenk aneinander und der hyaline Knorpel reibt sich immer mehr ab, bis hin zur Knochenglatze. Da winkt dann die Arthrose und das Ende des Laufens...

also, mal kurz erläutert. ;-)

weh getan...  

Die Wissenschaft ist echt geil.

Jeder Mensch der irgendetwas über Gebühr beansprucht bekommt auch irgendwann Probleme. Z. B. ein Tennisspieler mit dem Arm, ein Fussballspieler mit den Füßen, Oberschenkeln, Knien und ein PC Hocker mit dem Rücken und Schultern.

Manchmal ist weniger einfach mehr.

lass ich mir schützen! ;-)

Egal, lauft ihr mal nur. Ich hasse das Laufen und werde das sicherlich auch im wirklichen Alter nicht anfangen. Obwohl es zu den ganz wenigen Sportarten gehört, wo die maximal mögliche Leistung erst im mittleren Alter erreicht wird bzw. sich die ausdauerorientierte Laufleistung (Langstrecke) mit dem Alter verbessert. So gesehen Pate, ist für dich noch alles drin...

tagtäglich was aushalten,
nicht nur beim sport.
wäre das knie ein kugelgelenk,
würden wir wahrscheinlich ständig das gleichgewicht verlieren ggg``


ihr habt mich inspiriert,
werde morgen mal 5 km
über die knallharte landstrasse joggen  lol..