Eure Lieblingssportart (aktiv, nicht als Zuschauer!) ist?
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| Eröffnet am: | 06.03.03 14:31 | von: SchwarzerLo. | Anzahl Beiträge: | 58 |
| Neuester Beitrag: | 16.10.04 08:43 | von: SchwarzerLo. | Leser gesamt: | 4.080 |
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Schwimmen ist eine körperliche Aktivität, die jeder das ganze Jahr hindurch ohne großen Aufwand betreiben kann, und die alle Vorteile eines Ausdauersports in sich vereint. Denn Schwimmen stärkt die Muskulatur, erhöht die Ausdauer, trainiert das Herz und die Atmung, verbessert den Stoffwechsel und stärkt unser Immunsystem. Das beste dabei ist, dass jeder, egal ob dick, dünn, alt oder jung diese Vorteile für sich nutzen kann. Denn durch die Auftriebskraft des Wassers werden Bänder, Sehnen und Gelenke entlastet und damit ist auch die Verletzungsgefahr gering. Schon mit einem wöchentlichen Pensum von 60 Minuten lassen sich positive Effekte erzielen. Allerdings sollten Ziel nicht Höchstleistung sondern Ausdauer und Regelmäßigkeit sein. Schwimmkurse gibt es inzwischen für alle Altersgruppen und anzufangen lohnt sich immer. Egal ob mit vier oder fünf Monaten oder mit 89 Jahren. Als Grundsatz gilt - auch bei den Kursen: Zeit lassen. Lieber ein paar Stunden mehr und richtig als schnell und falsch. Viele Schwimmvereine bieten auch sogenanntes "Masterschwimmen" an, ein Angebot an alle älteren Teilnehmer. Leistungsstand und Trainingsziel sind bei den Teilnehmern ganz unterschiedlich. Der Vorteil besteht darin, dass dem Schwimmer ein Trainer mit Rat und Tat zur Seite steht. Ihr Trainingsfeld ist das nächstgelegene Schwimmbad.
Quelle: http://www.br-online.de/wissenschaft/ratgeber/20010407_4.html
Entdecken Sie die Lust am Laufen
Für Sportmuffel sieht es nach Tortur aus, wenn Jogger ihre Runden drehen. Doch wer sich aufrafft und regelmäßig trainiert, merkt bald, dass Laufen gut tut. Mit Trainingsplan für Einsteiger
„Sie sollten mehr Sport treiben!“ So mancher beginnt seinen Arzt zu hassen, wenn der mit diesem Rat kommt. Aber höchstwahrscheinlich hat der Mediziner Recht. Die Deutschen sind in sportlicher Hinsicht nämlich ziemlich träge – das zeigte eine Umfrage der Apotheken Umschau. Danach ist jeder zweite Deutsche selten oder gar nicht körperlich aktiv. Hauptgrund: reine Bequemlichkeit. Dabei profitiert nicht nur der Körper vom regelmäßigen Sporteln – auch der Seele tut Bewegung ausgesprochen gut: Stress wird abgebaut, man wird ausgeglichener und kann besser abschalten. Außerdem stärkt ein fitter Körper das Selbstbewusstsein.
„Ausdauer kann jeder lernen“
Eine einfache Möglichkeit, die nötigen Bewegungseinheiten zu bekommen, ist das Joggen. Laufen ist ohne großen Aufwand zu jeder Zeit an fast jedem Ort möglich. Trotz der Einfachheit dieses Sports gibt es – insbesondere für Neueinsteiger – einige Dinge zu beachten. Wichtig ist zunächst einmal, dass sich bisherige Couch-Potatoes nur langsam und vorsichtig auf die Strecke begeben. Experten machen Mut: Ausdauer kann jeder lernen, dazu benötigt man kein Talent. Hinweis: Wer älter als 35 Jahre ist, sollte sich vom Arzt untersuchen lassen, bevor er mit dem Joggen beginnt oder wieder einsteigt. Gelenkfehlstellungen und andere Vorerkrankungen können auch gegen den Laufsport sprechen.
Quelle: http://gesundheit.icpro.de/PGG/PGGA/pgga.htm?snr=6352
Gibt es eine menschlich üblere Sportart?
(Typisch Ariva...)