"Hängebusen" beim Mann stark verbreitet!

Köln (dpa/gms) - Fernseh-Moderator Carlo von Tiedemann mochte sie nicht leiden und ging zum Chirurgen: Denn hängende Brüste sind bei Männern mit zunehmendem Alter eher die Regel als die Ausnahme.

Gegen eine schlaffe Männerbrust helfen zum Beispiel Liegestützen. "Die müssen nicht unbedingt auf dem Boden gemacht werden", sagt der Bewegungsexperte. Vor allem für ältere Semester sei es mit Rücksicht auf die Schulterblätter besser, Liegestütze an der Wand oder an einer Bank zu machen. "Wichtig ist, dass mit der Kraftausübung, also beim Abstützen, ausgeatmet wird."

Das ultimative Brust-Workout

Diese Übungen bringen Ihre Brustmuckis in Topform.

Eine Alternative zu Liegestützen sind Übungen mit Gummizügen oder eine Übung, bei der die Hände vor der Brust zusammengepresst werden. "Das sollte man 20 Mal wiederholen. Dann merken Sie schon, wie die Brustmuskulatur zuckt", erklärt Tiedt. Allerdings ist es auch normal, dass gerade Personen, die lange keinen Sport gemacht haben, anfangs nur wenige Wiederholungen schaffen. Das gilt für alle Übungen. "Da hilft es vielleicht, die Sache spielerisch anzugehen. Etwa indem man zunächst fünf, dann vier und drei Liegestützen macht und sich dann wieder auf fünf steigert."

Stärker als eine schlaffe Brust fällt bei vielen Männern das Bäuchlein auf. Zwar ist auch eine kräftige Bauchmuskulatur von Vorteil. "Wenn ich aber schon eine dicke Trommel mit mir rumtrage, nützen Sit-Ups wenig", sagt Tiedt. Gegen große Fettreserven helfen vor allem Ausdauersport und eine gesunde Ernährung. "Dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten Laufen und hinterher 20 Minuten Gymnastik - das wäre ideal."

Habt Ihr heute schon Liegestützen an der Wand gemacht?

Bye, Jessyca.